90-ųjų hiphopo šokio „HIIT“ treniruotė, padėsianti pasijusti Helovino dvasia

---

---

Kalbant apie Heloviną, fitneso transliacijos programa obé į viską žiūri labai rimtai - tiesiog pagalvokite apie tai kaip apie vieną draugę, kuri prieš kelis mėnesius planavo kiekvieną savo kostiumo detalę.

Dėl šios priežasties platforma sukūrė visą teminių treniruočių pamokų programą, vedančią į didžiąją dieną, įskaitant 70 -ųjų „Disco Inferno HIIT“, 80 -ųjų Richardo Simmonso šokio aerobiką ir „Haunted House Party Strength“. (Visa tai galima rasti programoje, kuri leidžia jums tiesiogiai dirbti su kai kuriais iš geriausių NYC instruktorių už 27 USD per mėnesį.)

„Šiais laikais mums visiems patinka bet koks pasiteisinimas apsirengti, o mūsų nariams patinka grįžimas ir tema“,-sako vienas iš įkūrėjų Markas Mullettas ir Ashley Mills. „Jie klasėje pasirodo apsirengę nuo galvos iki kojų kostiumais, dažnai derindamiesi su draugais, su kuriais susitiko per obé.“

Jei jums patinka geras teminis šokių vakarėlis ir „90 -ųjų nostalgija“, kaip ir mes, žiūrėkite toliau nei 90 -ųjų „Hip Hop“ šokių treniruotė. „Dance HIIT“ sujungia mažo intensyvumo judesius iš mūsų išskirtinių šokių pamokų ir didelio intensyvumo grandines iš mūsų HIIT treniruočių, kad būtų galima treniruotis visą kūną! Tai panašu į klubo ir stovyklos įkėlimą į savo kambarį “, - sako treneris Walteris Kempas.

Štai treniruotės išskaidymas, kurį jis rekomenduoja susieti su „Pump Up the Jam“ arba „Baby Got Back“, kad įgautumėte tikrąją 90-ųjų hip-hopo dvasią.

Pakartokite visus penkis judesius du ar tris kartus, kad atliktumėte mažiau nei 30 minučių treniruotę.

1. Squat Reach

90-ųjų hip-hopo šokio „HIIT“ treniruotė, padedanti įgyti Helovino dvasios kreditą: mandagumas

Sulenkite kelius su svoriu atgal į kulnus. Paspauskite per kulnus, kad atsistotumėte ir pakelkite rankas virš galvos.

2. Čiuožėjai

90-ųjų hip-hopo šokio „HIIT“ treniruotė, padedanti jums pasimėgauti Helovino dvasia: kreditas: mandagumas

Stovėdami kojomis kartu, šokinėkite prie dešinės kojos, sulenkę kelius, stebėdami pirštus. Sukryžiuokite kairę koją ir siekite už dešinės kojos, o kairė ranka siekia grindis. Pakartokite priešingoje pusėje.

3. Skaidrės + greitos pėdos

90-ųjų hip-hopo šokio „HIIT“ treniruotė, padedanti jums pasimėgauti Helovino dvasia: kreditas: mandagumas

Žingsnis ir vilkite į dešinę ir į kairę, traukdami alkūnę per krūtinę. Pakelkite rankas priešais save ir greitai judėkite atgal.

4. Kintantys smūgiai + smūgiai

90-ųjų hip-hopo šokio „HIIT“ treniruotė, padedanti jums pasimėgauti Helovino dvasia: kreditas: mandagumas

Stumkite per kūną keturis kartus į priekį, stumkite į priekį dešinėn ir kairėn, traukdami rankas žemyn šalia spardomos kojos.

5. Aukšti keliai

90-ųjų hip-hopo šokio „HIIT“ treniruotė, padedanti jums pasimėgauti Helovino dvasia: kreditas: mandagumas

Didžiausiomis pastangomis bėkite vietoje, kelius pakelkite iki krūtinės.