Ką net reiškia būti pakankamai?

---

---

Rainesfordas Staufferis yra rašytojas ir knygos autorius Įprastas amžius: rasti savo kelią pasaulyje, kurio tikimasi išskirtinio, Dabar prieinamas.

Turinio įspėjimas: Žemiau pateikiami netvarkingų mitybos įpročių aprašymai ir mažas svoris.

Kai pirmą kartą po dušo žiūrėjau į rūko veidrodį vonioje ir skaičiavau krūtinkaulio kaulus, tai nebuvo todėl, kad norėjau būti tobula. Buvau paauglė, pasimetusi besiformuojanti suaugusi asmenybė, kabinti savo savivertę dėl to, kaip laisvai ją pakabino triko; jaunas žmogus, kuris tik po kelerių metų suprastų, kad turi atsikratyti savo pakankamumo jausmo iš svajonių būti šokėja ir tapti kažkuo kitu.

Mano kūnas buvo mano kontrolės instrumentas - iliustracija, kokia aš buvau kelyje, kad aš buvau kažką daryti, ir, ko gero, baisiausia, kad buvau kažką daro teisingai. Kuo mažiau valgiau, tuo labiau tapau: tapau žmogumi, siekiančiu svajonės, žmogumi, atitinkančiu to, ko jie siekia, idealus. Kurį laiką baletas buvo mano pakankamumo etalonas. Mano drebantis savęs jausmas pakilo ir nukrito nuo to, kas nutiko studijoje, kaip atrodžiau veidrodyje. Tai buvo tuščias pojūtis, niekada nesijaučiantis pakankamai - kad jei tik galėčiau ten patekti, aš jaučiuosi sotus ir, be to, išsipildęs.

Tačiau kai užaugau ir pasikeitė svajonės, siekis būti „pakankamai“ išliko. Tai buvo kiekvieną kartą, kai norėjau būti priimta, patikti; kiekvieną kartą, kai fotografavau, nenorėjau, kad kas nors prašytų manęs užeiti į triukšmingą barą, mano galvoje sukosi mano šeimos alkoholizmo istorija; kiekvieną kartą, kai sutikdavau dirbti neapmokėtą viršvalandį, bijodamas, kad jį pakeis kažkas, kuris nedvejodamas pasakys „taip“; kaskart praleisdavau socialinį susibūrimą ir pagalvodavau, ar nesu pakankamai socialus; kiekvieną kartą, kai gavau blogą pažymį ir pagalvojau, ar tikrai pakankamai stengiausi. Aš nuolat galvojau, ar kada nors būsiu pakankamai graži, pakankamai protinga, pakankamai stipri, pakankamai sudaryta, pakankamai kartu, pakankamai gerai pagaliau nustoti sverti mano pakankamumą perfekcionizmo svarstyklėse.

Tuo tarpu kapitalizmas mėgsta perfekcionizmą; jam patinka tylus tylos jausmas tu yra vienintelis atsilikęs, nesėkmingas, mažesnis už. Nes kokia natūrali reakcija? Norėdami sunkiau dirbti. Norėdami padaryti daugiau. Siekti „pakankamai“.

Kalbėdamas su savo knygos ekspertais ir dvidešimtmečiais, Įprastas amžius , susipynimas tarp perfekcionizmo ir lėtinio niekada nepakankamo jausmo atrodė taip stipriai austas, tarsi mūsų vidutinis, įprastas ir dailus aš būtų nusidėvėjęs kaip dešimtmečių senumo megztiniai mūsų spintų gale.

Toli gražu ne iš vyšnių išrinktų tobulų „aš“ fantazijų, girdėjau žmonių norą būti „tobulais“, bet ne taip, kaip mes įpratę tai matyti-nepriekaištingi kūnai ir nuotykiai bei gyvenimas „Instagram“ kanale, niekada nesukuriant klaida ar nesėkmė arba kažkaip ypatingesnė už visus kitus. Vietoj to, vėl ir vėl išgirsdavau pojūčius, kurie apibūdino mano jauną pilnametystę, bet niekada nežinojau, kaip suformuluoti: kada aš būsiu pakankamai geras? Kieno standartus aš net bandau atitikti?

Bandymas atitikti šiuos standartus man buvo perpus.

Perfekcionizmas ir buvimas moterimi: mandagumas

Tie tobulumo etalonai - tie žymekliai, pagal kuriuos galime įvertinti, ar mums užtenka - yra klastingi ir atviri. Turime grožio idealų, kurie istoriškai susitelkę į baltus, jaunus, lieknus, darbingus asmenis, ir „sveikatos standartus“, kurie taip giliai sutampa su jais. Pranešimas yra tas, kad yra tik vienos rūšies „geras“ kūnas - toksiški pranešimai, kuriuos žinome kaip farsą. Yra vaizduojamos tobulos merginos, tobulos moterys ir tobulos motinos, niekada nesibeldusios, visada be pastangų ir be galo pasirengusios būti „pasiruošusios bet kam“, darydamos viską.

Kad ir kokia būtų jūsų tapatybė, egzistuoja jūsų archetipas turėtų būti, iliustruota socialiniais standartais, taip pat įsišaknijusiais baltųjų viršenybėje. Netgi būdingas rasizmas, kaip aptariamas perfekcionizmas ir mūsų tobulumo idėjos. Kaip sakė daktaras Alfiee M. Breland-Noble, kurio darbas yra susijęs su marginalizuoto jaunimo įtraukimu ir įgalinimu rūpintis savo psichine sveikata, Įprastas amžius , perfekcionizmas įsišaknija į marginalizuotus jaunus žmones, nes „tu turi būti penkis kartus geresnis, kad būtum laikomas už pusę mažiau“.

Tuo tarpu kapitalizmas mėgsta perfekcionizmą-jam patinka tylus ir tylus jausmas tu yra vienintelis atsilikęs, nesėkmingas, mažesnis už. Nes kokia yra natūrali reakcija? Norėdami sunkiau dirbti. Norėdami padaryti daugiau. Norėdami persekioti „pakankamai“. Perfekcionizmo tyrinėtojai apie tai rašė prieš kelerius metus, aiškindami: „per pastaruosius 50 metų bendruomenės interesai ir pilietinė atsakomybė palaipsniui mažėjo, o juos pakeitė dėmesys savanaudiškumui ir konkurencijai tariamai laisvoje ir atviroje rinkoje“. Kitaip tariant, tai ne tik tai, ar naudoti filtrą, ar ne, ar apimti savo trūkumus, ar tikrasis gyvenimas atitinka jūsų #bestlife Instagram. Perfekcionizmas - chroniškai niekada nesijaučiantis pakankamai - yra įtvirtintas mūsų socialinėse struktūrose, mokyklose, darbo vietose ir sistemose, skirtingai paveikiantis žmones, atsižvelgiant į jų aplinkybes. Šis spaudimas taip pat padidėjo per pastaruosius kelerius metus.

Mūsų iškreipti idealai, ką net reiškia perfekcionizmas, taip pat yra susiję su klase ir ekonomika - jis per stipriai susiejamas su tuo, kas, mūsų nuomone, yra „geras“, „vertas“, „gražus“, „sėkmingas“, „pajėgus“ ir milijonas kitų būdvardžiai mūsų visuomenė laikosi dorybėmis. Ir, žinoma, yra herojų pasakojimas, persmelkiantis Amerikos visuomenę: kad visa įtampa, kova ir pasiaukojimas mums atneš vertas. Dirbau tam, kad tapčiau verta baleto dalimis, matuodama, kaip liekna tapau; Dirbau iki išsekimo, kad būčiau vertas poilsio. Kalbėjau su dešimtimis dešimtimis dvidešimtmečių, kurie išdėstė savo-kai kuriais atvejais daug baisesnes-to paties dalyko versijas.

Girdėjau, kaip žmonės apibūdina draugų praradimą dėl savižudybės ar priklausomybės, svarstydami, ar jie galėtų ką nors išgelbėti, jei jie būtų buvę pakankamai. Girdėjau apie prarastus darbus, kurie reiškė prarastą sveikatos priežiūrą ir prarastą nuomą, svarsčiau, ar būti geriau darbe pakeistų jų likimą. Girdėjau apie žmones, kurie stengėsi jausti, kad daro pakankamai kaip prižiūrėtojai, kaip draugai, kaip žmonės. Žiūrint per šį objektyvą, tai nėra paviršutiniška koncepcija. Tai tas, kuris egzistuoja tame pačiame struktūriniame kontekste, kuris apibrėžia mūsų visuomenę: kuo aukštesni standartai, pragyvenimo išlaidos ir lūkesčiai kyla, tuo sunkiau stengiamės juos persekioti. Tada, užuot tai įvardiję kaip struktūrines krizes, mes jas internalizuojame kaip individualias nesėkmes. Kas nutiktų, jei kiekvienas turėtų reikiamų išteklių ir nesijaustų priverstas tenkinti neįmanomus reikalavimus? O kas, jei būtume atsiriboję nuo minties, kad egzistuoja tobula mūsų pačių versija - o kas, jei mes tiesiog neapsiribotume neatitinkančiais neįmanomų standartų, bet juos išardytume?

Įvertinę savo vertę būsimame „aš“, darote prielaidą, kad vieną dieną būsite vertas būti.

Ir, žinoma, perfekcionizmas pateikiamas kaip problema tu - tu esi vienintelis, kuris negalėjo kažko valdyti, vienintelis, kuris buvo atmestas, ir vienintelis, kuris gali tai ištaisyti. Kuo labiau pasireiškė mano valgymo sutrikimas, tuo sunkiau kabėjau. Aš pagalvojau apie geriausios situacijos variantą. Knygoje rašau „Jei apskritai turėjau ko nors verto, tai egzistavo„ jei. “. Tai tamsi viltis; Įvertindamas savo vertę į būsimą save, daroma prielaida, kad vieną dieną tu būsi vertas būti “. Yra gėda pripažinti, kad tai vis dar tiesa, tačiau ši gėda tik parodo, kaip labai svarbu sugriauti hiperindividualizmą, kuriuo remiasi perfekcionizmas. Tai ne tik atveria save nesėkmei. Tai atveria mintį, kad galbūt padėti sau susitaikyti su tuo, kad esame pakankamai, reiškia žiūrėti šie Manoma, kad ne tos versijos, apie kurias mums buvo pasakyta, turi būti svarbios, į kurias mes turime virsti ir kurias mes turime uždirbti.

Dabar mano perfekcionizmas neatrodo taip, kad prieš savo valią sutraiškyčiau kūną, bet jis išlieka. Tai reiškiasi manymu, kad mano jausmai nėra pakankamai dideli, kad turėčiau reikšmės, kad nesu padaręs pakankamai laiko, kad galėčiau skirti laiko sau. Mums reikia struktūrinių pokyčių, kad iš tikrųjų išsiaiškintume mintį, jog nė vieno iš mūsų neužtenka, tačiau aš paguodžiau išgirdęs, kaip kiti žmonės dirbo, norėdami atsikratyti savo gyvenimo ir savęs nuo perfekcionizmo: paskirtos „girtis sesijos“ su draugais švęsti smulkių dalykų pasielgė neteisingai arba privertė ką nors didžiuotis, skirdamas laiką ir energiją toms priežastims, kurios egzistuoja už tavęs ribų, leisdamas apsisaugoti draugui ar terapeutui, paskelbti atmetimo laiškus socialinėje žiniasklaidoje, sudaryti gerų savybių, kurios nėra susijusios su pasiekimais ar ambicijomis, sąrašą. net sapnai.

Visą laiką galvoju apie savo išsigandusią ir liesą paauglę-matau, kaip jos akys žvelgia į mane veidrodyje, o jose-visi pakankamumo rūpesčiai: kaip ji būtų pakankamai gera baletui? O po to „nesėkmės“, kam ar kam ji gali būti pakankama? Darbo dienos popietę be jokios priežasties papasakosiu jai apie dėžutę su dėžute; Aš jai sakau, kad didžiausias dalykas, kurį ji išmoksta būdama jauna, yra pabandyti mažiau kad taptų pakankamai gera ir sutelktų dėmesį į tai, kaip gerinti kitus dalykus. Aš jai sakau, kad dabar valgome, kai esame alkani, ir nors vis tiek galime jaustis silpnesni, dabar abejojame, ką reiškia „mažiau“. Aš šnabždau jai, kai ji įsikibo į baleto barelį, kad liktų vertikaliai, kad jos gyvenimas ir ji pati bus ydinga, širdys sudaužytos ir įvyks tragedija, ir apie milijoną dalykų, kuriuos ji padarys ir padarys neteisingai. dešimtys standartų, kurių ji neatitiks. Ir aš jai sakau, kad kažkaip jos įprastas gyvenimas vis tiek jaučiasi baisiai sotus - pakankamai.

• Rainesfordas Staufferis