Išbandžiau viską, kad gydyčiau migreną - štai kas pavyko
Pirmoji migrena, kurią kada nors patyriau per merginų skautų kelionę. Mano mama, laimei, buvo su manimi, ir aš prisimenu, kad galinėje automobilio sėdynėje svaigo galva ir pykino. Kai privažiavome automobilių stovėjimo aikštelę, aš nusispyriau ant batų, o mama iš bagažinės ištraukė antrą porą. Turiu keletą vaikystės prisiminimų apie tai, kaip mama išgyveno savo migreną, gulėdama tamsiame kambaryje su vėsinančiu kilimėliu ant kaktos. Ir kai sulaukiau devynerių metų mėnesinių, aš paveldėjau galvos skausmą - ir ji visada žinojo, kaip man padėti susitvarkyti. Mes visą tą kariuomenę praleidome vonioje, kur ji man uždėjo šaltus popierinius rankšluosčius ant kaklo, ir aš verkiau.
Nuo to laiko mano migreniniai galvos skausmai atsirado bangomis. Būdamas 20-ies aš jį gaudavau kas kelis mėnesius. Bet dabar, kai man arčiau 30 -ies, vidutiniškai keturis per mėnesį. Didelę dalį to kaltinu dėl streso-laisvai samdomas darbas buvo nuolatinio, dantis griežiančio nerimo pamoka.
Oro pasikeitimas gali mane išgąsdinti, o moterys yra velniškai stiprios, bet jei lyja, tai nelabai ką galiu padaryti. Dirginantis migrenos dalykas yra tas, kad yra keletas žinomų priežasčių (pagalvokite: hormonai; genetika; arba veiksniai, tokie kaip maistas, stresas ir oras), todėl keli galimi gydymo būdai, kurie gali arba negali būti naudingi bet kuriam asmeniui. Išbandžius daugybę gydymo būdų vienu metu, gali būti sunku nustatyti, kuris iš jų veikia. Bet po trijų dienų migrenos, prisiekiau, kad tai bus paskutinė, aš norėjau viską išbandyti ir viską.
Jūs tam tikra prasme laikotės pašalinimo dietos, daktaras Darria Long Gillespie, Harvardo ir Jeilio apmokytas ER gydytojas ir knygos autorius Mamos įsilaužimai: daugiau nei 100 moksliškai pagrįstų nuorodų, kaip atgauti savo kūną, užauginti nuostabius vaikus ir būti nesustabdomam , sakė man. (Ji nėra mano gydytoja ir niekada manęs neištyrė.) Tu bandai viską, o paskui atimi daiktus, kad pamatytum, kas iš tikrųjų veikė, - sakė ji. Taigi štai kaip tai vyko.
Botox
Pirma, prisipažinimas: Pagrindinė priežastis, kodėl norėjau gauti „Botox“, buvo ištrinti dvi mažas vertikalias linijas, kurios atsiranda tarp antakių, kai sutelkiu dėmesį. Jei esate žmogus, kuris nori grakščiai pasenti, visa jėga jums. Tai ne man.
Taigi aš nuėjau pas gydytoją Dara Liotta, MD, veido plastikos ir rekonstrukcinį chirurgą Niujorke. Diskutuodama apie mano tikslus prieš paskyrimą, daktarė Liotta paminėjo, kad ji taip pat galėtų man duoti keletą nuotraukų, kurios galėtų padėti sušvelninti migrenos simptomus. Teorija teigia, kad kai kurias migrenas sukelia raumenys, sutraukiantys nervą, sukeliantį skausmą, - paaiškino ji. Kadangi Botox atpalaiduoja tuos raumenis, tai gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus.
Daktaras Liotta man davė iš viso 15 šūvių per visą veidą, už galvos ir pečių raumenis. Ji taip pat man šovė į žandikaulio raumenis, nes aš sukandau dantis, o tai taip pat gali sukelti migreną. (Žodis gali pasirodyti daug, kai bandoma išspręsti migrenos problemas.)
Kaip žmogus, turintis tatuiruotes ir gana aukštą skausmo toleranciją, Botoxas manęs tikrai nepakenkė - tarsi nuo gripo, bet į veidą. (Du tiesiai prie mano galvos vainiko? Tie skauda.) Tie, kurie buvo mano kaktoje, buvo keistai, nes jaučiau, kaip botoksas slysta po oda. Bet šiaip sensacijų beveik nebuvo.
Prireikė maždaug trijų dienų, kol „Botox“ įsitvirtino, per tą laiką džiaugiausi šių dviejų vertikalių linijų susitraukimu. Pirmą mėnesį, kol negalėjau pajudinti antakių, mane ištiko migrena. Daktaras Liotta man pasakė, kad botoksas turėtų padėti palengvinti migreną nuo trijų iki penkių mėnesių. Per tą laiką gavau du, apie kuriuos daugiau pasakysiu per minutę.
Akupunktūra
Per 72 valandas trukusią migreną aš gavau DM iš draugo, kuris matė mano „Instagram“ istoriją, kurioje skundžiausi savo skausmu. Caitlin yra akupunktūrininkė WTHN - studijoje Manhetene, kuri taip pat siūlo taurę ir LED šviesos terapiją. Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose buvo įrodyta, kad akupunktūra padeda sumažinti migrenos galvos skausmą, sakė daktaras Gillespie. Taigi, kai Caitlin man liepė atvykti gydytis, praėjus dviem dienoms po to, kai gavau Botox, užsisakiau susitikimo statistiką. (Gydytojas man pasakė, kad gerai, kad aš tuo pačiu metu bandžiau tai daryti, bet prieš pradėdami bandyti migrenos gydymo versiją prekybos centre, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju.)
Kai patekau į WTHN, paaiškinau savo negalavimus Caitlin. Ji privertė mane gulėti ant pilvo, kur jautėsi suspaudusi. Ji pakomentavo jūsų spąstus, sakydama, kad tai gali būti migrenos šaltinis. (Visą dieną kabinėdamasis prie nešiojamojo kompiuterio tai gali padaryti.)
Caitlin ėmėsi darbo, sukdama adatą po mano kūno. Ji įdėjo juos į tam tikrus spaudimo taškus ant mano kojų, mano rankų ir riešų, ir, žinoma, išilgai mano nugaros ir kaklo. Prieš įkišdama adatą į mano spąstus, ji įspėjo mane, kad jie gali spazmuotis-tai jie padarė skausmingu, charlie arklio būdu maždaug 30 sekundžių. Kai tai praėjo ir visos adatos buvo įdėtos, ji man užsidėjo ausines, užsidėjo meditaciją ir paliko mane virti 20 minučių. Tada ji pakartojo procesą mano priekyje, uždėdama adatas palei kaktą, ant smilkinių ir ant kelių spaudimo taškų ant rankų ir kojų.
Kai baigsime, Caitlin pranešė man, kad kitą rytą man gali skaudėti. Ji patarė man grįžti kas savaitę, jei galiu tai supti, ir gerti daug vandens. Ne iš karto pasirinkau savaitinį įprotį, nes atostogoms išvykau iš miesto - ir mane ištiko dvi migrenos. Nuo tada aš laikiausi įprastos tvarkos du kartus per mėnesį, o mano migrenos dažnis smarkiai sumažėjo.
Trigerio stebėjimas
Po to, kai turiu migreną tiek laiko, kiek aš turiu, supratau, kad yra tam tikrų dalykų, kurie mane užklupo. Paprastai juos gaunu maždaug per mėnesines. Jei per ilgai laukiu valgyti ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje, man žaidimas baigėsi. Atrodo, kad karališkai mane pakerėja saldūs užkandžiai, neekologiškas raudonasis vynas, MSG ir, keista, taco prieskoniai. Angliavandeniai ir padeda, ir kenkia. Jie gali sukelti migreną, tačiau, jei turiu migreną su cukraus kiekiu kraujyje, angliavandeniai yra vienintelis dalykas, dėl kurio jaučiuosi geriau. Šie veiksniai gali būti skirtingi visiems, todėl prašau nelaikyti mano kaip „valgymo ir nevalgymo“ sąrašo. Ką galite padaryti, tai atkreipti dėmesį į tai, ką turėjote dienomis prieš migreną. Deja, atgaline data yra geriausias būdas juos atpažinti.
Gydytojai labai stengiasi stebėti sukėlėjus, kad padėtų išvengti migrenos epizodų. Taigi nuo tada, kai pradėjau šį procesą, aš aktyviai stebėjau savo veiksnius ir matau, ar yra koks nors, kuris man sukelia daugiau skausmo nei kiti. Pavyzdžiui, tos dvi migrenos per šventes, esu visiškai tikras, buvo susijusios su maistu. Vieną greičiausiai pradėjo smūgiuoti cukraus kiekis kraujyje. Kitą, tikiu, užskaitė per daug druskos. Anksčiau valgydavau ką noriu ir sukryžiuodavau pirštus. Aktyvus vengimas dalykų, kurie, kaip žinau, mane pradės, padarė didžiulį skirtumą.
Atidžiai stebėdamas savo kūną, supratau kitą keistą migrenos simptomą-aukšto lygio prieš migreną. Naktį prieš vieną migreną pasijutau labai kilpi. Lyg būčiau parūkęs piktžolių, bet ne. Tiesiog pasijutau visiškai miglota ir nevykusi. Tuo metu to nežinojau, tačiau šis galvos svaigimo jausmas, taip pat susijęs su neįprastai didele ar maža energija, yra tipiškas reiškinys, galintis užkirsti kelią migrenai. Žinoma, kitą rytą pabudau su migrena. Pasak „The Migreine Trust“, šis įspėjimo etapas vadinamas išankstiniu migrenos etapu ir gali trukti nuo 1 iki 24 valandų iki pagrindinio įvykio. Žvelgiant į praeities migreną, tas akmenuotas jausmas lėmė ir ankstesnius galvos skausmus.
Streso sumažinimas
Kaip jau minėjau anksčiau, stresas greičiausiai turėjo daug įtakos mano migrenos padidėjimui praėjusiais metais. Migrena buvo siejama su stresu. Mano patarimai, kaip sumažinti stresą, yra joga, meditacija ir dienoraštis.
Taigi, atlikdamas savo kovos su migrena eksperimentą, aš į galvą įsitraukiau į visus tris. Nusipirkau naują žurnalą ir užsirašinėdavau taip dažnai, kaip prisimenu. Išdėstę savo mintis popieriuje, jie jautėsi daug mažiau baisiai ir daug lengviau. Bandžiau medituoti kartą per dieną. Ir tada aš atsikratiau savo jogos įpročio nuo trijų dienų per savaitę iki keturių.
Aš tikrai jaučiau streso sumažėjimą ir tam tikrą bendrą lengvumą iš šio derinio, kuris yra sveikas, nepriklausomai nuo to, ar jis padeda nuo migrenos. Tačiau skausmo sumažėjimas mano šventykloje yra premija-be dviejų su maistu susijusių migrenų, kurias aš patyriau, nuo to laiko neturėjau nė vienos.
Telemedicina
Viso „woo-woo“ savęs priežiūros viduryje aš taip pat skyriau laiko aukštųjų technologijų medicininei priežiūrai. „Cove“ yra neseniai atidaryta svetainė ir programa, panaši į kitas telemedicinos programas, tokias kaip „Curology“ ir „Nurx“, tačiau daugiausia dėmesio skiriama migrenai. „Cove“ idėja iš tikrųjų yra išplėsti prieigą prie aukštos kokybės migrenos priežiūros ir gydymo už prieinamą kainą, sako vienas iš jos įkūrėjų Stevenas Gutentagas.
Pirminė konsultacija svetainėje kainuoja 30 USD. Po to jūs atsakote į keletą klausimų, susitinkate su gydytoju, ir jis surašo gydymo planą - vaistus, už kuriuos mokate kas mėnesį (pradedant nuo 25 USD). „Cove“ idėja yra ta, kad jūs išbandote planą, pamatote, kaip jis veikia, ir imate jį iš ten, o jūsų Cove paskirtas gydytojas visada yra jūsų kampe.
Klausimynas apėmė visas migrenos temas - nuo dažnumo iki intensyvumo; simptomai, lydintys migreną, pvz., auros ar pykinimas. Tai užtruko apie 15 minučių, o gydymo planą gavau maždaug po savaitės.
Mano gydytojas Cove'as sakė, kad turiu lėtinę migreną, tačiau kadangi aš ją sergu tik protarpiais, jis išrašė sumatriptano - piliulės, galinčios įveikti migreną, kai tik ji užklumpa, o ne nuolatinius vaistus nuo jų užkirsti kelią. Jis taip pat paskyrė metoklopramidą-tabletę nuo pykinimo, kurią galiu gerti pagal poreikį. Kadangi panašu, kad kitos valdymo taktikos pasiteisino, dar neturėjau galimybės išbandyti nė vienos iš šių priemonių, tačiau žinant, kad jas turiu po ranka, kitos migrenos grėsmė tampa daug mažiau baisi.
Taigi, kas pavyko?
Mano migrena nebuvo išnaikinta. Kaip jau minėjau, šiuo bandymų ir klaidų laikotarpiu turėjau du. Tačiau jie buvo šiek tiek mažiau intensyvūs nei kiti, kuriuos turėjau praeityje, o tai, manau, buvo Botox pagalba. Bet iš tikrųjų manau, kad labiausiai padėjo akupunktūra ir streso mažinimas. Akupunktūra trunka tik kelias savaites, ir būtent tuo metu, kai turėjau eiti antrą kartą, pirmą kartą patyriau migreną, o Botox poveikis turėjo trukti nuo trijų iki penkių mėnesių. Dėl šios priežasties manau, kad didžiąją dalį mano palengvinimo sukėlė akupunktūra, o ne Botox. Čia vėlgi didžiulis įspėjimas yra tas, kad kiekvienas individas skirtingai reaguoja į šiuos gydymo būdus; tai buvo mano paties patirtis ir labai nemokslinis eksperimentas.
Baigęs eksperimentą, pradėjau lankyti akupunktūrą du kartus per savaitę. Aš taip pat grįžau į terapiją, kad galėčiau valdyti savo stresą, ir buvau atsargesnis pasirinkdamas maistą. Nuo to laiko mano migrena beveik išnyko. Gaunu apie menesi. Anksčiau vidutiniškai buvau tris kartus per savaitę.
Jaučiu, kad pagaliau radau man tinkamą migrenos režimą. Žinau, kad mažai tikėtina, kad kada nors būsiu visiškai išgydytas nuo migrenos, nes nėra gydymo, išskyrus čia ištirtas gydymo galimybes. Net mano mamai, kuriai labai palengvėjo reguliarūs masažai, kartais skauda galvą. Tai liūdna realybė, su kuria mes abu turime gyventi. Bet aš jaučiuosi laiminga, kad manąją pavyko kuo labiau suvaldyti. Be to, aš nebemoviau batų - taigi tai dar viena premija.
- Autorius Maria Del Russo