Halle Berry dalijasi treniruotėmis, atsakingomis už savo laukinių tonų kojas

---

---

Halle Berry yra viena iš įtakingiausių Holivudo įžymybių - ir įrodymas, kad jūsų treniruotės senstant neturi būti tokios intensyvios. Tiesą sakant, jos ilgametis treneris Peteris Lee Thomasas, kaip pranešama, buvo „visiškai nušautas“, kai jis pirmą kartą sužinojo apie Berry amžių (ji yra 54 m.), „Nes ji turi 25-erių metų discipliną ir atletiškumą“. (Tik pažvelkite į jos „Instagram“, kad gautumėte įrodymų.) Savo ruožtu Berry pripažįsta Tomą, kad ji yra atskaitinga ir daro pratimus linksmus, vadindama jį „slaptu ginklu“.

Mums pasisekė, kad duetas nusprendė susiburti ir atnešti savo stebuklus masėms su „ré • spin“ - sveikatos ir sveikatingumo platforma, apimanti prieinamų kūno rengybos produktų, kuriuos galite naudoti „bet kuriuo metu ir bet kur“, liniją. Berry man sako, kad jų tikslas buvo „parodyti, kad jums nereikia sporto salės, kad būtumėte sveiki ir tinkami“. Svetainė buvo paleista prieš pat pandemiją - kalbėkite apie gerą laiką. Siekdami tolesnių veiksmų, jie neseniai paskelbė apie partnerystę su „rē spin“ ir „FitOn“ programa - nemokama skaitmenine fitneso platforma su treniruotėmis, kurioms vadovauja garsenybių treneriai.

„Man patinka programos įvairovė su treneriais ir įvairiomis treniruotėmis. Žmonės su manimi gali priimti viską, pradedant kardio treniruotėmis, baigiant pilvo raumenimis ir baigiant kovos menų srautais, kartu su judrumu, HIIT, judrumu ir dar daugiau su kitais • nugaros treniruokliais “, - pasakoja Berry. Stiliuje. Taigi, trumpai: dabar galite nemokamai treniruotis su Halle Berry namuose.

Mes kalbėjomės su „Oskarą“ laimėjusia aktore ir ilgamečiu kovos menų bhaktu apie jos dabartinę treniruotę ir atsigavimo triuką, taip pat apie tai, kaip ji teikia pirmenybę savęs priežiūrai „šiais keistais laikais“. Ir taip, mes net gavome treniruotę, kurią ji sako atsakinga už tonizuotas kojas, matytas jos naujausiame „Instagram“ įraše be kelnių.

Jei kas nors pirktų vieną įrangą iš jūsų linijos, kas tai būtų ir kodėl?

Viso kūno pasipriešinimo kilpa. Aš naudoju jį beveik kiekvienoje treniruotėje ir tai padėjo man įgyti rimtų jėgų. Tai taip pat rasite mano naujose „FitOn“ treniruotėse! “

Jūs esate žinomas dėl to, kad treniruočių tvarkaraštis yra labai įvairus ir esate labai susikoncentravęs į jėgos stiprinimą. Ar galite papasakoti, kaip jums atrodo įprasta treniruočių savaitė, kai esate vienas ar su treneriu?

'Tai visada skiriasi! Per pastaruosius kelerius metus išėjau iš treniruočių Džonas Vikas 3 iki būsimo mano kino ir režisūrinio debiuto BRUISED . Kai kuriomis dienomis dirbu su jėga ir kardio treniruotėmis, o kitomis užsiimu joga ir tempimu, tuo tarpu kasdien atlikdavau keletą valandų kovos menų treniruočių. Man buvo svarbu neperkrauti savo kūno. Šaltas karštas dušas buvo geras atsigavimo ritualas “.

Ar per pastaruosius metus jūsų požiūris į sveikatą ir sveikatą pasikeitė? Ar yra kažkas naujo, ką išbandėte ir pamėgote karantino metu, nesvarbu, ar tai naujo tipo mankšta, ar naujas sveikatingumo produktas, kurį tapote apsėstas?

„Augant buvau gimnastė ir buvau fiziškai aktyvi. Būdama 22 metų man buvo diagnozuotas diabetas ir man tapo labai svarbu valdyti savo mitybą ir mitybą. Tai tikrai pakeitė mano gyvenimą ir išmokė mane, koks vertingas yra mano kūnas. Karantino metu daug dėmesio skyriau savęs priežiūrai ir pradėjau sportuoti namuose, todėl partnerystė su „FitOn“ ir „rē spin“ yra tokia tinkama. Viena iš mano mėgstamiausių treniruočių programoje yra „rly • spin Plyo Agility“. (Treniruotė žemiau)

Kaip „Covid“ metu pirmenybę teikėte savo psichinei sveikatai? Kokie savitarnos ritualai padėjo įveikti stresą?

„Aš negaliu praleisti savo neperšaunamos kavos kiekvieną rytą. Tai leidžia man pasninkauti iki 2 ar 3 val. Taip pat pastebėjau, kad šiais keistais laikais labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Aš ką tik išleidau savo žurnalą apie džiaugsmą ré · spin, kuris yra mano miego rutinos dalis. Tai erdvė įrašyti prisiminimus, kurie priverčia jus šypsotis ir padeda man sutelkti dėmesį į pozityvumą ir dėkingumą. Taip pat buvo labai naudinga ir įkvepianti skaityti savipagalbos knygas apie būdus, kaip per tą laiką išlikti įžemintiems ir susitelkusiems “.

Kadangi Berry sako, kad kojų diena yra vienas iš jos „svarbiausių prioritetų“, mes ją išnaudojome atlikdami vieną iš tonizuojančių treniruočių.

Halle Berry rė & bull; sukasi „Plyo Agility Routine“

Pakartokite kiekvieną pratimą 10 pakartojimų, tada atlikite visą treniruotę 3–5 raundus

Čiuožėjai

• Pradėkite nuo vieno kilimėlio galo. Laikykite krūtinę į priekį ir suimkite rankas.
• Čiuožėjo judesiu nulupkite vieną kilimėlio pusę, nusileisdami ant vienos kojos, o kita koja plaukia už nugaros. Tuo pačiu metu perkelkite priešingą ranką per kūną.
• Pakartokite kitoje pusėje.

Nuleiskite pritūpimus su grobio juosta

• Sąranka: juosta turėtų būti keturių kvadratų viduryje virš kelio, kad būtų išlaikyta kojų įtampa.
• Pritūpkite ir pakaitomis palieskite vieną ranką/piršto galiuką prie žemės.
• Pajutę žemę ranka, perjunkite ir pasukite į kitą kilimėlio pusę, nuleiskite kitą ranką ir pakartokite. (Ranka, nepasiekianti žemės, gali plaukti už tavęs.)

V-sprintas į galinį maišymą

• Nustatymas: priešais savo kilimėlį pastatykite du jogos blokus (jei yra)-kaladėlės gali būti viena nuo kitos arba beveik kilimėlio ilgio. Suteikite sau pakankamai vietos, kad galėtumėte įsivaizduoti didelę raidę V tarp jūsų ir dviejų blokų.
• Pradėkite sprinterio pozicijoje. Prisukite prie vieno bloko ir bakstelėkite pirštu, tada sukite atgal į pradinį tašką ir palieskite žemę.
• Tą patį pakartokite priešingoje pusėje ir tęskite.

Platus šuolis

• Pradedant nuo vieno kilimėlio galo, vertikaliai šokinėkite į priekį į priešingą kilimėlio galą ir įsitikinkite, kad jis švelniai nusileidžia.
• Tada perkelkite porą žingsnių atgal į kitą kilimėlio galą.
• Pakartokite.

Aštuntukai

• Sąranka: kaip žymeklį galite naudoti kūgius ar bet ką, įskaitant jogos blokus. Atskirkite juos šiek tiek mažiau nei kilimėlio ilgis.
• Krūtinę į priekį padarykite aštuonetą figūrą, sukdami kilpas aplink blokus.
• Pakartokite.